こんにちは。CBDオイルを国内最安値で提供している、シエスタです。最近は生意気に、寄付活動なんてはじめてしまいました。

https://note.com/cbd_info/n/n8714b71be201

今回は、「使ってみたいけど、どう使えばいいのかよくわからない」というお声にお応えして、CBD オイルのおすすめの使い方を発見しましたのでご紹介します。

まずは、瞑想って最近はやってるけど本当に効果あるの？という方のために、科学的に論拠があるものに限ってその効果をご紹介しますと、

• ストレスが解消される
• 感情のコントロールがしやすくなる
• 脳の機能が上がる
• 意志力が上がる
• 集中力が上がる

など、もはやメンタルケアに必要な全てが瞑想でまかなえるのではないか、というくらいの効果が示されています。とはいえ、一般的な瞑想にはデメリットもあります。それは「30分間何もしないなんて時間は現代人には取れない」ということです。実際、私も瞑想の習慣をつけようと思ったことはありますが、時間がなくて諦めました。

そこで登場するのがコマ切れ瞑想こと「マイクロメディテーション」です。

Googleも奨励するマイクロメディテーションとは？

マイクロメディテーションは、昨今の瞑想ブームの中、「時間のない人でも瞑想に取り組めるように」と科学的に編み出された1-2分の短い瞑想のこと。短いながら効果は十分に見込めるという驚きの手法です。効率の良さから、あのGoogle社内でも奨励されている瞑想方法の一つでもあります。

そして、注目すべきは「1ー2分」という時間です。この時間と、瞑想の効果がCBDオイルと非常に相性がいいんです。

CBDオイル×マイクロメディテーション

CBD オイルはコーヒーなどドリンクに加える飲み方が主流ですが、最も吸収効率が良いとされているのが「舌下に垂らし1-2分ほどおく」というもの。舌下とは、文字通り「舌の下」、下の前歯の裏側の唾液が出る部分のことです。ここは粘膜で血管が密集しており、効率よくCBDをとり入れることができるのです。そして注目すべきは1ー2分という時間。この時間でマイクロメディテーションをしてしまえば、瞑想のリラックスとCBDのリラックスで一挙両得。メンタルケアの切り札となること間違いなしなのです。

具体的な方法

0. この方法はいつでもできるのがキモ。集中力が切れたーというとき、イライラしてしまうとき、やり場のないモヤモヤが晴れないときにすぐに取り組んでみましょう。最悪CBDオイルなしでもOKです笑。

1. 直接舌下で摂取するなら、美味しく飲めるものがおすすめ。安価かつスポイト不要でどこでも飲める、チルバレットのレモンミント味が最高です（ここ宣伝）。

https://cbd4you.thebase.in/items/26520124

2. お好みのCBDオイルを舌下に垂らして、ためておきます。（すぐに飲み込まないのがポイント）

3. 座り心地の良いイスに座ります。スマホなんかで2分タイマーをセット。

4. 目を閉じてゆっくりと呼吸し、呼吸に意識を向けます。あなたがすることはただそれだけです。

5. タイマーが鳴ったらゆっくり目を開け、ためておいたCBDオイルを飲み込みます。

6. 終わった頃にはCBDと瞑想、それからレモンミントの爽やかな香りで、頭も心もリフレッシュ完了。そのままゆっくりするも良し、切り替えて仕事にかかるも良し！

こうした習慣を続けるには「イライラしたらとりあえず座って2分タイマーをセットする」というように「アレしたらコレする」という方法で頭に入れておくといいそうです（if-thenプランニング）。ぜひ取り入れて、爽やかな毎日をお過ごしください。

画像の出典：Creative Comonns

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